5 formas de adelgazar saludablemente

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5 maneras para adeljasar

5 formas de adelgazar saludablemente

1. No vayas con hambre al supermercado

Los datos científicos demuestran que ir al supermercado con hambre te hace comprar mas de lo necesario. El hambre provocará un síndrome de querencia, por lo que compraras alimentos con altas dosis de azúcar.

2. Consume menos azúcar

Debes evitar comer azúcar o carbohidratos refinados y de productos azucarados (con alto índice glucémico alto), porque provocan hiperglucemia y hacen que suba tu glucosa en la sangre rápidamente, lo que libera insulina y, consecuentemente, el almacenamiento de glucosa en forma de grasa.

3. Consume menos Sal

Consumir sal en grandes cantidades produce retención de líquido y, en consecuencia, el aumento de peso.

4. Entrenar por la mañana

Entrena por la mañana, porque en la tarde después del trabajo o los haceres de casa, vas a tener menos ganas y energía

5. Se realista!

Querer mucho hará que tu motivación falte, porque puede causar frustración, de manera que, decidamos abandonar nuestros objetivos antes de tiempo.